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养生先养心 养好精气神——记西一图健康系列讲座之四夏季养生保健

分类:西图讲坛 发布日期:2018-05-13 浏览:185
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5月12日,西城区第一图书馆报刊阅览室邀请了北京医管局青苗人才王景尚老师,以及同仁堂资深讲师席娜老师到馆,为读者普及了中医视角下的夏季养生保健知识。

养生重在养心。讲座中,两位老师分别从中医的不同角度为大家讲述了夏季养心需要掌握的四大要点:第一点是养心定要舒心神。夏天属火,加之心为火脏,两火相逢,所以心神容易受干扰而不安,造成心烦等情况出现,因此夏季养心首先要静心,“心静自然凉”,静则生阴,阴阳协调,才能保养心脏,调节心情。老师们建议大家,空闲时可多闭目养心、静坐安神,也可听悠扬的音乐、看优美的画作或者尝试钓鱼、打太极等方法入静,舒缓心神。第二点是养心勿劳要心慢。夏季天气炎热,血液循环加速,心脏容易负荷过重,因此夏季要慢养心,不能劳累。减慢生活节奏,使心跳平缓、呼吸频率降低,只有活动节奏慢下来,心脏才能得到适当的休息。第三点是养心要善养心阳。夏天属阳,阳主外泄,所以汗多,心阳虚的人汗多就会加重病情。心阳虚的特点是心慌、胸闷、气短、自汗,运动过后情况更加严重,且较为畏寒、四肢易冷,因此,可用西洋参代茶饮用,或是服用生脉饮,如人参、党参、麦冬、五味子等口服液,有助于善养心阳。第四点是养心要善养心阴。夏天阳亢,心阴易耗。心阴虚的特点是阴虚阳亢,表现为心胸、两手心、两足心五心烦热,且容易咽干失眠等。读者可采用麦冬、酸枣代替茶水饮用,或食用冰糖大枣小米粥、百合银耳莲子羹等方法调节阴虚。

通过老师们认真细致的讲解,读者们不仅了解了夏季养身的重点,还学会了一些简单易行的生活保健方法,纷纷表示受益匪浅。

西城区第一图书馆

文献借阅一部报刊阅览室

2018年5月12日


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